مكتئب ؟ مجهد .. الحلول

يعتبر الإجهاد رد فعل طبيعي على التأقلم مع حالة ما. في مجتمع يتطلب مزيداً
من الإنتاجية،
يحتاج البعض إلى العمل بفاعلية فيما يتفاعل البعض الآخر
بعنف تجاه ما يعتبرونه هجوماً.
يعود التوازن إلى الجسم عند وضع حد له، لكن إن كان مزمناً، قد يصبح
خطيراً لأنه يضخ كثيراً من الطاقة ويطلب من الجسم التكيُّف باستمرار. ي
غير
الإجهاد التوازن العصبي والهورموني ويخفض القدرة على التركيز والإنتاجية،
بالإضافة إلى مشاكل نفسية حادة ومشاكل قلبية وعائية مثل فرط التوتر التي قد
تترتب عليه

معالجته

إن كنتم تعجزون عن معالجة حالة الإجهاد،
اذهبوا الى الطبيب .. او فضفض مع احب الناس اليك واوثقهم ستشعر بالارتياح

• برمجة عصبية ألسنية

قدَّمها الطبيب النفساني ديفيد سرفان شرايبر وهي عبارة عن تقنية تساعد في
«إعادة برمجة» الدماغ بحركات خاصة بالعينين.
إنها فاعلة لمحاربة الإجهاد
الناتج من إصابة. تسمح رياضة العينين هذه بالتأثير في الدماغ ووضع حد
للذكريات المؤلمة.

تقنية التحرُّر العاطفي

بعض الأشخاص غير مؤهَّلين لتقديم مساعدة جدية. حذار من الكشف عن مكنوناتكم
لأي كان. من المهم معرفة أن العلاجات السريعة
غير موصى بها للأشخاص الذين
يعانون من اضطرابات نفسية.

في حال عدم معالجة الإجهاد، يمكن أن يضر بالصحة ويؤدي إلى الإكتئاب.
يقدر
اختصاصيو الطب النفساني أن شخصاً من بين كل خمسة يعاني من نوبة اكتئاب في
حياته تحت ضغط الإجهاد، ووفق دراسة حديثة، يسرع الإجهاد في العمل حدوث
مشاكل نفسية.

عندما نتعرض يومياً لحالات من الإرهاق القوي، نفرز بشكل شبه دائم
الأدرينالين والكورتيزول
. يؤثر الإفراز المفرط لهذين الهورمونين سلبيا في
الجهاز العصبي. يمنع الإفراز المفرط للكورتيزول (بسبب حالة من الإجهاد
المتكرر) نمو العصبونات الجديدة في المنطقة الدماغية المسؤولة عن المزاج،
ويعترض عملية التواصل بين العصبونات مع صدّ المستقبلات التي يحفزها
السيروتونين أو الجزيء الذي يتدخل في الاضطرابات المزاجية. على المدى
الطويل، تؤدي هذه العملية إلى الإكتئاب.

شارات إنذار

- تغيُّر مفاجئ في المزاج، نوبات بكاء.

- صداع وقلة رغبة جنسية.

- نسيان متكرر لمكان العمل وانخفاض نسبة الانتاجية.

يساهم الاهتمام بالصحة واتباع سلوك معين في تخفيف الإجهاد.

· اتبعوا نظاماً غذائياً صحياً يشمل فيتامينات وعناصر ضرورية لنمو الجسم.

· تعلموا الرفض، التواصل مع الآخرين وتفويضهم بالعمل.

· في المساء، خذوا استراحة صغيرة قبل العودة إلى المنزل، تنزهوا، احضروا
معرضاً أو اذهبوا للتسوق.

· أزيلوا توتركم عبر ممارسة الرياضة (مشي، جمباز، يوغا، تمطط، سونا)، فهي
أساسية لتخفيف آثار الإجهاد

.

الموضوع الاصلي : مكتئب ؟ مجهد .. الحلول الحقوق : منتدى عالم النينجا

هههههههههه.. الموضوع ... يجنن!!!!..

مشكوووووووووووووووووورة!!!!..

و الله أنا بالنسبة لي .. أحسن شيئ ..

1- أبكي .. ولو نادرا !!!

2- أضرب المخدة و أعصب عليها

3- أصررررررررررخ..ههههه

4- اضرب حالي..خخخ

5- اليوغا

بتفيد هذه الاشياء..ههههههههههههه

الموضوع .. جميييييييييل شكرا

الموضوع الاصلي : مكتئب ؟ مجهد .. الحلول الحقوق : منتدى عالم النينجا

الموضوع الاصلي : مكتئب ؟ مجهد .. الحلول الحقوق : منتدى عالم النينجا

مجهود رائع يا حضرة الكازيكاجي pale

الموضوع الاصلي : مكتئب ؟ مجهد .. الحلول الحقوق : منتدى عالم النينجا

شكرا على الموضوع الجميل

الموضوع الاصلي : مكتئب ؟ مجهد .. الحلول الحقوق : منتدى عالم النينجا