الوجبات السريعة

مرررررررحبا ... !! What a Face

قدمت موضوعي اليوم عن " وجبااااااات كونوها السريعة "

مااريد اطول عليكم ويلاااااا نبدأ !!!

Idea

-----------------------------------------------------------

اولا:-

* تعريف الوجبات السريعة :

- تعرف الوجبة السريعة بأنها الوجبة التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير مثل شطائر الشاورما والبرجر والفلافل والفطائر والبيتزا وقطع الدجاج المقلية، مع مشروب غازي أو كأس من العصير وشرائح البطاطس المقلية، وأهم ما يميز الوجبات السريعة أنها لا تحتوي على الفاكهة والسلطات، وأنها تؤكل بسرعة.

-----------------------------------------------------------

ثانيا:-

* انواع الوجبات السريعة المقدمة في مطعم كونوها :

_ البرجر.

_ الهوت دوغز ( النقانق ).

_ البيتزا.

_ شرائح البطاطس .

_ قطع الدجاج المقلية .

_ المشروبات الغازية او العصائر " تقدم مع الوجبات ".

----------------------------------------------------------

ثالثا:-

* صفات الوجبات السريعة :

- سريعة التحضير، فلا يحتاج المستهلك لإنتظار الوجبة كثيرآ.

- تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبالتالي سعرات حرارية عالية.

- قليلة في العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والاملاح والمعادن الضرورية كالكالسيوم والحديد.

- غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام.

- ذات مذاق مميز يجذب صغار السن والمراهقين بالاضافة للإعلانات والهدايا التي ترفق معها في كثير من الأحيان.

- تقدم كثير من مطاعم الوجبات السريعة خدمة التوصيل المنزلي.

- تمثل تغييرآ عن رتابة الحياة والاطعمة الإعتيادية.

--------------------------------------------------------

ارابعا:-

* كيف يمكن التقليل من مشكلات الوجبات السريعة ؟؟!..

- التثقيف الصحي للاطفال والمراهقين في المدارس وفي وسائل وفي وسائل الاعلام وتبيين أنواع الاغذية وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع.

- وضع ضوابط لتراخيص المطاعم تشمل إضافة الأغذية الطازجة والفواكه والسلطات ومنع بيع المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمعبأة.

- منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية.

- يفضل عند طلب البيتزا إختيار الانواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والاجبان وأن تكون القاعدة رفيعة للتقليل من السعرات الحرارية.

- في حالة الاكل في مطاعم البرجر، يفضل طلب الحجم الصفير ويفضل المشوي بدلآ من المقلي، و تجنب البطاطس المقلية، وإستبدال المشروبات الغازية بقطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج اغير محلى.

- اختيار السلطات التي تحتوي الخضراوات الطازجة والبعد عن الاضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقوليات.

- اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة مثل سلطة الفواكه أو إختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها.

-------------------------------------------------------------

اتمنى هذا الموضوع قد نال اعجابكم .. Embarassed